Witam, po prawie rocznej przerwie od supli postanowiłem zrobić kolejny cykl w celu zwiekszenia masy, mam sporo odżywek i nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem dawkowanie więc zwracam sie do was z prośbą o sprawdzenie. Suple jakie posiadam to: - 2x SFD Wpc protein plus 750g - SFD Mass Activator 3000g - SFD PURE BCAA 250g - SFD PURE BETA ALANINE [...]
Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]
Witam :) bylem dzis w aptece, poprosilem o olej lniany, z racji tego ze podobnoz w aptekach w lepszych warunkach go przechowują niz w sklepach spozywczych zaryzykowalem i kupilem, kupilem litr za 43 zl ( drogo ) ale do rzeczy przerazil mnie troche sklad tego oleju, nie znam sie dokladnie ale mam na mysli stosunek omegi 6 do omegi 3 , mianowicie [...]
niedlguo zaczynam taki lajtowy cykl 1-4(6) metka jelfy (60-80tab) bede przyjmowal 10 mg metki rano i niewiem czy pociagnac ten cykl 6 tygodni ? czy zostawic tak na 4. suplementacja na cyklu: rano: 10 mg metki, Wit TOP 10 z activity, glukozamina, białko ostrowia 30g z mlekiem, 2 kaps omega 3 z naturella poludnie: ostrowia, 1 kaps omega3 wieczor: [...]
[...] którą dla siebie przygotowałem. Z góry dzięki! Wzrost: 190 cm Waga: 65 Kg Wiek: 18 lat Śniadanie: Płatki ryżowe - 100g Jaja kurze - 120g Pomidor - 100g Oliwa z oliwek - 10g Omega-3 (2 kapsułki) Witaminy (1 tabletka) 2 śniadanie: Chleb żytni razowy - 160g Pomidor - 100g Serek wiejski - 150g Posiłek przed treningowy: Ryż paraboliczny - 125g Pierś [...]
[...] 0 oto moja dieta: Pierwszy posiłek (śniadanie): - Płatki kukurydziane (50g) - Płatki zbożowe wraz z musli (50g), - Kefirem (400g) - Serek wiejski (200g) - Kapsułka Omega-3 - Kapsułka witamin "Mega 100" Posiłek drugi (na uczelni): - Chleb razowy pełnoziarnisty - Ser żółty - Białe mięsem (około 6 kanapek) Posiłek trzeci (obiad): - [...]
czesc!! Mam 26 lat przy wadze 107 kg i wzroście 180 cm .mam prosbe czy mógł by ktos zerknac na moja diete redukcyjna bo myśle ze cos niegra. Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g bialka jaj 4 szt zóltko jaj 1 szt orzechy włoskie 20 g czy moge tutaj zrobić trening silowy bo najlepiej mi pasuje??? Posiłek 2 godz.13 Ryż brązowy 50g Pierś kurczaka [...]
cześć, mam zamiar przejść całkowicie na dietę tłuszczową, albo niskowęglowodanową, ze względów zdrowotnych i sportowych :] czytałem wiele artykułów, ale już trochę mam mętlik w głowie. Z jednej strony poleca się picie olejów - lnianego i rzepakowego - te dwa mają dobre stosunki omega 3:omega6, oraz oliwy z oliwek jako uzupełnienie Z drugiej [...]
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
[...] Miska rozkład BTW:110g/60g/200g suplementacja (mizerna %-) ): - witamina D w kropelkach dla dzieci, 50 ug - ZMA przed snem - Omega 3 5-6g dziennie - czyli wg Trecowskiej dawki 2 kapsułki rano i dwie wieczorem - olej z wiesiołka - 1 łyżeczka - wapń - razem z witaminą D - błonnik -10g dziennie - [...]
Witam! Mam dziś do zaoferowania: -Głośniki samochodowe (magnat, alphard, extreme, voice kraft, peying, jvc...) -Wzmacniacze (peying, alphard) -Radia samochodowe (jvc, clarion, peying) -Radia CB (lemm, alan, president, omega, sunker) -Anteny CB (lemm, alan, president, omega, sunker, hermann) -Telewizje Na Kartę. -Karty startowe Telewizji Na Kartę. [...]
1. Jeżeli pierwszy posiłek zjadam ok. 9, trening ok. 10, to jeżeli wezmę mono o 8:30 (na czczo), no xplode o 9:30 i green magnitude ok. 11-11:30 (koniec treningu) to nie bedzie za dużo kreatyny na raz? Dodam, że inna pora treningu nie wchodzi w grę, a pierwszy posiłek jest solidny (jak każdy inny zresztą), czyli ryż + piersi. 2. Mono, no xplode, [...]
Mężczyzna lat 24, 184cm wzrostu 83kg wagi, endo-mezomorfik, na dzień dzisiejszy 16,6% Bf. 1 posiłek 100g płatków owsianych górskich 5szt białek 120g twarogu chudego 1szt żółtka T: 12,11 W: 69,07 B: 51,05 2-3 posiłek (identyczne 2 sałatki pisze zsumowane wartości) 100g Kapusta pekińska 130g Tuńczyk/łosoś z puszki w wodzie 2łyżki stołowe oliwy z [...]
Witam ,mam pytanie odnośnie oleju lnianego. Jest on jednym z lepszych źródeł 1:1 o3-o6. Stosunek ma idealny tylko, że zawiera sam kwas alfa linolenowy ( ALA) jego przemiana w organiźmie na dalsze EPA/DHA jest podobno dość nikła, uwarunkowana mocno poprzez organizm człowieka, ale bez znaczenia u kogo jest ona i tak bardzo mała. Moje pytanie jest [...]
[...] prozdrowotny Olimp VitaMin Plus (1 kap. dziennie, rano) stała suplementacja Olimp Chela MZB (2 kap. dziennie, na noc) 30 dni, później przerwa 12 dni i tak w kółko Olimp Gold Omega 3 (1 kap. dziennie, po południu) stała suplementacja Olimp Żeń-Szeń (1 kap. dziennie, po południu) miesiąc brania, miesiąc przerwy A więc tak - w Żeń-Szeń i VitaMin [...]
[...] jakbyu co obetnie sie piersi do 100g na posiłek Przed pierwszym posiłkiem porcja NOZ 1 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko 0% 300ml ok. 300g Rodzynki 50g Orzechy włoskie 30g Omega-3 1,5g Witaminki 1 tab Zielona herbata 2 posiłek Chleb graham 200g Szynka z piersi kurczaka/indyka 80g Ogórek/pomidor/sałata 3 posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż [...]
[...] 14;00 Ryż, Pierś z kurczaka i jakieś warzywa marchew z brokułą Trening 16:30 Odżywka 90Gram MAss Mutant 10 min po treningu . Obiad 2 ok. 19;00 MAkaron z serem białym i jakimś jogurtem owocowym . Kolacja: 22;00 TWaróg z oliwa z oliwek Kapsułka Omega 3 Do tego mam witaminy MulitiPack z trcka . To wszystko co mam ;)co dodać co odjąć . Pozdr
Witajcie. Znalazłem dość ciekawe porady jak zwiększyć masę mięśniową, więc dziele się z wami tym artykułem. 10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]
Witam.Chciałem was prosić o ocene mojej diety na mase.Waga 66kg,wzrost 175cm.Zapotrzebowanie 2600 Kcal. Sniadanie 7.00 Płatki (przeważnie Nestle Frutina bądź Vitalis) 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy Drugie śniadanie 10.30 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) owoc (jabłko) Posiłek przed obiadem 12.30 1 kanapka [...]
10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]
[...] 1: Ultimate Horse Power - 1000 g Universal Creatine Powder ( 500g.) Hi Tec PROTEIN 80 - 3250g( nie moglem znalesc lepszego za ta cene :/) UNS BCAA G-Powder - 500g Tested Omega 3 - 100 kap. i jeszcze jakies witaminy z apteki 2: Ultimate Horse Power - 1000 g Olimp Creatine Xplode 500g Olimp BCAA Xplode - 500g Hi Tec PROTEIN 80 - 3250g Tested [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
